Aqua-Fitness
Viele Krankenkassen erkennen die Aqua-Fitness-Kurse als Prävention an und erstatten Ihnen die Kosten nach Vorlage einer Teilnahmebescheinigung.
Fitness ist die Anpassungsfähigkeit eines Organismus an erhöhte Anforderungen.
Körperlich, mental und sozial.
Motorische Grundfähigkeiten:
Kondition | => | Herz - Kreislaufsystem |
Kraft | => | Muskelarbeit |
Koordination | => | neuromuskuläres Zusammenspiel |
Beweglichkeit | => | Bewegungsamplitude der Gelenke |
Daraus ergeben sich die motorischen Ziele:
Verbesserung der Kondition, Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
Weitere Ziele sind sozial - affektive Ziele wie z.B.:
Verbesserung des Wohlbefindens, der Kommunikation, des Gruppengefühls und des Aussehens ("sportive Kosmetik").
Fitness im Wasser
Die Aqua - Fitness nutzt die physikalischen Kräfte des Wassers zielgerichtet:
- Auftrieb
- Hydrostatischer Druck
- Wasserwiderstand
- Temperatur
- Verwirbelungen
Das Wasser wird zum idealen Trainingspartner:
- es trägt
- es berührt
- es kräftigt
- es massiert
- es entlastet
Fitness (Kraft / Beweglichkeit)
Muskuläre Dysbalancen verursachen viele Rücken- und Gelenkprobleme.
Ziel ist es, das muskuläre Gleichgewicht wieder herzustellen durch:
- Kräftigung der Muskel, die zur Erschlaffung neigen, z.B.: Bauch, Gesäß, Schienbein, vorderer Hals.
- Dehnung der Muskeln, die zur Verkürzung neigen z.B.: Brust, Waden, hinterer Hals (HWS = Hals Wirbel Säule) und der untere Rücken (LWS = Lenden Wirbel Säule).
- Mobilisation der hypomobilen (BWS = Bauch Wirbel Säule) und Stabilisation der hypermobilen (HWS, LWS) Bereiche der Wirbelsäule.